Hej bloggen!!
Jeg er på vej op og træne.. Selvom jeg ikke har meget energi eller tid i dag.
Men med 16 grader udenfor i dag, ja.. så nærmer sommeren sig og derfor må vi træne liidt ekstra! Hihi.. Jeg har lagt lidt inspirations billeder op, de motiverer mig rigtig meget – særligt i dag, hvor jeg kunne sove på stedet!
Anyway, god træning derude og lige en god nyhed: Nelly’s store Mid Season Sale startede i dag kl 11.. Koden er FBVIP2013 <3

xoxo

Okay, det her indlæg bliver et længere et af slagsen – og langt mere personligt, end hvad jeg ellers skriver. Men jeg bliver bare nødt til at komme ud med det her budskab.
Jeg bliver SÅ chokeret, når jeg surfer rundt på nettet og finder sider, hvor piger opmuntre hinanden til at sulte sig selv.. Det er så grotekst. På instagram er jeg faldet over flere sider, hvor piger lægger billeder op af deres maltrakterede kroppe og skriver, at de fortjener at bliver straffet med kniven, for de er er så fede. Så sent som i går faldt jeg over en Bloggers Delight blog, hvor overskriften var ”sulte kur”, hvor vedkommende skrev, at hun fik kvalme af mad og følte sig ulækker, fordi hun ikke havde trænet i to uger! Det er simpelthen ikke i orden, at nogle mennesker ”straffer” sig selv, for at være ”tykke”… Og ofte er pigerne ganske normale i kropsbygningen. Mange af disse piger ligger billeder op, taget fra artikler, hvor anorektikere fortæller om deres sygdom, og om hvor ulykkelige de er. Disse piger ønsker denne udmagrede krop. Jeg er dybt chokeret over deres krops ideal.
Mange steder udspørger piger hinanden om, hvilke slankepiller de skal tage og hvilke diæter der virker hurtigst. Lad mig sige det EN GANG FOR ALLE. Hvis der fandtes en slankepille, som kunne give dig din drømme krop på en uge, helt uden bivirkninger.. Så ville du have hørt om den flere tusinde gange. Der ville ikke være flere hundrede fedmeoperationer på sygehusende hvert år. Disse piller findes ikke.. På nettet er der et langt større udvalg af slankepiller, end vi nogen siden kan forestille os. Men disse piller kan virkelig være farlige og de gavner under ingen omstændigheder din krop. Da jeg var yngre, var jeg ganske normal, hverken for tyk eller tynd. Men jeg mente selv, at jeg ikke var godt nok.. Derfor prøvede jeg dengang, Hoodia slankepiller. Jeg tog én inden jeg skulle sove, og mit hjerte arbejdede simpelthen på overarbejde. Min krop var ude af sig selv og jeg blev simpelthen så bange.. Det var den første og den sidste pille jeg nogen sinde rørte! Jeg ville ikke udsætte mit liv og min krop for fare, når jeg vidste, jeg havde en anden udvej. Ja, jeg har selv været der og jeg er ikke bedre end andre. Men jeg ved nu, at alt hvad der er værd at have, er værd at kæmpe for. Jeg har i dag nået mit mål, pg jeg kæmpede for det.. På sund og oprigtig vis. Jeg ønskede min drømmekrop, og arbejdede røven ud af bukserne for den, i dag sætter jeg SÅ meget mere pris på den. Der er ingen smutveje, som er varige og sunde. Snyder du i en aflevering, for du måske 12 i lige den aflevering.. Men hvordan mon din GÆLDENDE eksamens karakter ser ud? Du kan sagtens tage på suppe-kuren i 14 dage og smide vildt mange kilo, men det er ikke en varig løsning. Når du begynder at spise  normalt igen, tager du kiloene på igen. Vi må kæmpe for det vi vil have, sådan er livet bare. Hvis du vil kunne løbe 10 kilometer uden pause, skal du løbe utallige af 5 kilometers ture, før du kan løbe utallige af 6 kilometers ture. Vil du tabe tyve kilo, skal du tabe 1 kilo af gangen.
Mode bladende er prydet med perfekte piger, som er slanke og pæne. Men modebladende bruger ikke disse piger, for at skabe ”idealet om de undervægtige piger”. Pigerne i blandende er tynde, fordi det ser bedre ud på billeder. Jeg kender mange modeller, som er meget, meget magre i virkeligheden, men som ser smukke og kvindelige ud på billeder. Billeder snyder. Stræb efter at blive den bedste udgave af DIG, og ikke stræb efter at ligene andre.. Det er umuligt og så bliver du aldrig glad.


Mange piger tror, at drenge kun vil have tynde piger, som kun spiger salat og løber hver dag.. Men er det nu også rigtigt? Jeg har fundet tre billeder fra mande magasiner, og tre fra kvinde magasiner.. Se selv forskellen!
Igen: Der er ingen nem vej til noget, som er værd at kæmpe for. OG OG OG tyg aldrig til ekstremer.. For ekstremer er aldrig vejen til et varigt resultat.
Jeg håber virkelig, at I vil tænke over, hvad I udsætter jeres krop for INDEN i gør det. Jeg håber, at I vil lære at elske jer selv og se det smukke ved lige netop dig.

xoxo

Jeg har valgt at lave et indlæg om sunde alternativer til sommerens mange læskedrikke!
Sodavand, ice tea og  slush ice er blot få af de 100 drikke med sukker og andet skidt, som kan friste os i de varme timer.
Danskvand.. Det er et mirakel. Det kan gøre en almindelig drik så meget mere spændende!
Jeg bruger det altid i mine hjemmelavet smoothies og selvpressede juices.
Min favourite smoothie er min ananas, appelsin og danskvands smootie! Det danskvanden tilfører er en friskhed og en fest i munden.
Jeg har lige tilføjet to jordbær-hjerter, for synets skyld.
Du kan selvfølgelig lave netop din yndlings smoothie og tilføje det brusende vand deri!
Danskvand kan er også et sundt alternativ til sodavand og ice tea!
Nu er der jo kommet en “soda stream” som skulle være et sundt alternativ til sodavand og energidrikke.. Men desværre er de små smagsvæsker fyldt med kunststoffer, sukker og meget andet.
Brug da i stedet almindeligt saftevand (gerne øko, men fun one er også fint, da der kun er 1 kcal pr dl). Blander du saftevanden med det boblende vand, for du en lækker sodavandseffekt. Bruger du fun one med ice tea smag, for du en lækker frisk ice tea.
 Det sidste sunde alternativ er alternativet til sluch ice! Jep, du kan lave din egen sunde slush ice. Alt du skal gøre er at blade din yndlings sodavandssmag og bland det op med danskvand – gerne til den stærke side! Blad det sammen i en flaske og læg den i fryseren. Kig til den to-tre gange, hvor du hvergang ryster flasken. Når du mener, at den har en sluched konsistens tager du den ud og hælder i et glas. Den må ikke fryses for meget!
Så kære læsere, gå en dejligt og sund sommer i møde :-)!

xoxo

Sikke en fantastisk forårs dag i går, var? Det er så skønt at se solen igen! Men, men, men! Det betyder også, at sommertøj, strand og bikinier ligger liiiige om hjørnet. Så nu er det nu vi skal give den gas og arbejde for den bikini body! Det er ikke sjovt, at dække sig til med tøj på stranden! Det er ikke sjovt, at gå i lange bukser mens der er 25 grader! Let’s face it: det er ikke sjovt, at være utilfreds og flov over sin krop! Så nu må vi tage os sammen tøser!

Jeg håber, at dette indlæg bliver en kæmpe motivation for jer, som nægter at gå igennem endnu en sommer i skjul. Vi fortjener alle at slappe af på stranden og være komfortable i vores bikini. DU fortjener at være TILFREDS med dig selv!

Her er en række ideér til at holde din sunde livsstil:

1. Hæng en motivations planche op
De motiverende billeder og ordsprog vil mindre dig om, hvad dit mål er! Hæng det fx i køkkenet!
2. Læg en plan over indkøb og måltider!
Beslut dig for, hvad du skal have til morgen, middag og aften.. Køb kun det på din liste!
3. Slankepulver (nupo, nutrilett og Allevo)
Erstat et af dine måltider med slankepulver. Det kan kickstarte dit slankeforløb og buste din lyst til at fortsætte!
4. Træn hver dag!
Det behøver ikke at være to timer i fitness – bare rør dig hver fucking dag!
5. Spis dit sidste måltid senest 17:30!
Jo tidligere du spiser, jo mere får du forbrændt inden du sover.
6. Tag en dag af gangen
Tag små skridt, det er nemmere at overskue og du vil opnå større overskud
7. Køb din yndlings trøje, bikini eller bukser
Men køb den i den størrelse, som matcher dit mål.
8. Vær realistisk
Sæt kun mål, som er realistisk for dig at opnå. Ellers opnår du nederlag og mister lysten til at fortsætte.

Jeg har lavet mit bud på en motivations planche her, jeg håber, at I vil give den ekstra gas nu og nyde sommeren med god samvittighed og selvtillid!

xoxo

Nu hvor foråret begynder, kan vi alle se frem til dejlige sommerdage og ikke mindste FERIER! Jeg elsker at tage på ferie og opleve nye ting. Jeg elsker at udforske nye kulturer og nye dele af verden! En ting, som er typisk for de fleste mennesker er: ferie fedtet! Vi får masser af god mad og masser af afslapning og det kan ses når vi kommer hjem!

Motion på ferien er en fantastisk ting – især hvis dine rejsepartnere vil deltage!
Ofte rejser vi afsted i perioder, hvor der er meget varmt i udlandt! Det kan være så varmt, at vi ikke kan holde til andet en at bade i poolen.
Derfor er det en godt råd, at træne om morgenen eller sent på aftenen, da temperaturen er meget mere motionsvenlig.

Her er 5 tips til feriemotion, som er sjovt og kan laves næsten alle steder:

Jeg har nu læst en masse sundhedsblogs og dertilhørende fortvivlede læsers spørgsmål –  jeg har efterhånden stødt på mange, som søger gode råd til at undgå søde sager og vælge de sunde valg.
Jeg selv spiser generelt ikke slik, chips og kage. Jeg elsker sunde alternativer. Jeg er cleaneater og elsker rawfood. Min holdning til mad er, at den mad jeg indtager, skal gøre noget godt for min krop. Jeg spiser efter min blodtype, fordi jeg har haft tendens til oppustethed når jeg har spist, det er helt stoppet efter jeg følger min blogtype!

Jeg kan sagtens være sulten for sjov, men jeg vælger sunde snaks at stille den sult med.
De snaks jeg oftes vælger er:
Æble med peanutbutter, nødder, havregryn og mørk chokoloade.
Det er sundt og smager formidabelt! Æblets friske surhed sammen med peanutbutterens fede konsistens er en kanon kombination. Sørg selvfølgelig for at vælge økologisk peanutbutter og vælg dem med 96 % peanutbutter eller over.
En anden ting jeg elsker er Raw Banana Ice Cream!
Det er simpelt at lave og indeholder KUN banan!
Du skærer en banan i stykker og fryser stykkerne. Når de er frosne, skal de blendes. Det giver en let creamy konsistens. Du kan eventuelt komme lidt peanutbutter, mørke chokolade stykker eller mynte i for at give isen et pift.

Et godt ordsprog lyder: Har du sund mad i køleskabet, så spiser du sundt. Det er helt rigtigt! Hvis du har alle mulige fristelser liggende, har du nemmere ved at falde i. Det skal lige siges, at alt skal gøres med måde! Det er helt okay at spise usundt, bare det kun er en gang i mellem. Jeg har lavet en liste over 5 tips, som er godt at følge, når man handler ind og gerne vil holde de usunde vare ude af kurven :-)!

Jeg fortsætter min temauge, i dag med et bette twist: “beauty comes from within”.
Jeg har i mine sidste tre indlæg skrevet om, hvordan vi kan pleje og forbedre vore ydre gennem produkter.. I dag vil jeg skrive om nogle råvarer, som kan medvirke til en smukkere udgave af os selv. Min collage i dag er jeg blevet meget tilfreds med, hvad siger I? Går det i den rigtige retning?

Først og fremmest: DRIK VAND – og derefter, MERE VAND. Vand er et fantastisk middel til skønhed. Vandet går ind og fugter din hud på helt naturligvis. Hvis din krop mangler væske, trækker den væske fra din hud, for at holde væskebalancen i dine organer i orden. Det medfører en tør, trist og grå hud. Endvidere er vand med til at rense din krop fri for affaldsstoffer! Så… det gamle kostråd holder stik: Drik mere vand!

Appelsiner.. Mmh! Appelsiner er SÅ lækker en frugt og den er så nyttig for vores hud. Appelsiner er spækket med C-vitamin, som fremmer kroppens dannelse af kollagen, som er det protein i hudens bindevæv, som holder huden stram og elastisk. Jo mere c-vitamin du indtager, jo mere mindskes alderstegn og din hud vil se mere frisk og flot ud!

Et godt alternativ til slik og mellemmåltider er nødder, deriblandt Madler! Mandler er godt mod tusinder ting! Først og fremmest er mandler en naturlig kilde til E-vitamin, som sammen med appelsinernes c-vitamin virkelig kan buste din huds ungdom!
Derudover har mandlerne en sundhedsstyrkende effekt på kroppen.. De styrker immunforsvaret og de sunde fedtstoffer stimulerer kroppen til at nedbryde de usunde fedtstoffer lettere – så hvis du ønsker et varigt vægttab, så få manderne ind i din daglige kost!

Gulerødder er supre lækre og er fantastiske for din hud! Gulerøddernes naturlige farvestoffer påvirker din kulør. Har du en trist og grå hud, så kan gulerødder pifte din naturlige kulør op og give mere liv til huden. Kroppen omdanner dele af gulerøddens antioxidanter til A-vitamin, som hjælper huden med beskyttelse mod infektion og irritation!

Tag dine Omega 3 piller – eller spis masser af fisk! Jep, det hjælper faktisk at tage det gule stas! Omega 3 fedtsyreren bekæmper nemlig kroppens betændelse – også i din hud. Har du tendens til uren hud, da kan omega 3 være en kanon hjælp på vejen mod en sundere hud! Endvidere er omega 3 med til at give din hår et sundt og glansfuldt look.

Den grønne Spinat er et under! Det smager godt og kan bruges i mange rettet. Derud over har det en fantastisk effekt på dine øjne! Spinatens egenskaber hjælper tørre og trætte øjne, med at blive friske og klare. De mørke render under øjnene vil også nyde godt at spinatens vitaminer! Spinat er en godt kilde til jern, som er en vigtig del i kroppens produktion af blod.. Som vil give kroppen mere energi og hvem vil ikke nyde, at være mere frisk?

Jeg håber, at I kan bruge mine råd. Der er virkelig mange råvarer, som hjælper din krop i bedring og er med til at gøre dig smukkere. Jeg har taget et udsnit af, hvad jeg prøver at få ind i min daglige kost, fordi de har så gode egenskaber. Men husk kære læsere, alt med måde! En hel pakke mandler på en dag, vil ikke give dig verdens smuk